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▲對於上班族而言，要充滿活力真好難。（圖／本報示意圖）

國際中心／綜合報導

忙了一個禮拜，拖著疲憊的身心進入一週的尾端，有些人一看到他，就想問他是不是沒睡飽，或是心情不好，因為他們和你一樣總是看起來很累；但有些人卻總是活力充沛、熱力四射，做起事來依舊快速有效率，好想知道他們是如何辦到的？國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密，還不快學起來？

1.他們有一個早晨儀式

無論是做簡單早餐，或是晨跑，選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情，能夠激勵身心，為一整天帶來目的感。

2.他們運動

運動能刺激腦內啡的釋放，降低壓力與焦慮情緒，為你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的人生。

3.他們擁有優質的睡眠品質

睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題！想擁有優良的生活品質，最基本的莫過於對自己的「投資」，擁有充足的睡眠，不會讓你一起床就覺得累，大部份成功的人都有這樣的好習慣；把身體養好將帶來更好的自己。

▼想要生活充滿元氣，必須先養好睡眠品質。（圖／達志／示意圖）

4.他們懂得簡化

留下真正需要的，扔掉所有不會讓你心動的東西債務更生條例，生活不再雜亂無章，你會發現整潔的生活是很強大的。

5.他們訓練正念

練習正念能夠讓提升專注力，讓你快速排解負面的情緒；珍惜生活中的每分每秒。

6.他們把時間省下來玩樂

活得快樂的人，一定懂得玩樂，只要是你愛、你想做的事情，享受它會讓你忘記時間，讓你更精力充沛。

7.他們懂汽車貸款得拒絕

生活中要懂得拒絕他人，以避免增加自己的負擔與煩惱，像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班，或是那些你不想參加的社交活動；知道自己的能耐，才不會虛脫。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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2017-01-2014:19

〔記者吳俊鋒／台南報導〕台南市1名國小二年級的男童，疑因考試成績退步20分，遭安親班女老師以「愛的小手」體罰，回家後，被雙親發現小腿明顯紅腫、瘀青，詢問後才知道手、腳共被打了120下，家長氣得帶去驗傷，向警方提告傷害。男童母親的朋友在臉書《爆料公社》PO文，指控這起誇張的體罰事件，多數網友也覺得不可思議，支持向安親班提告；警方強調，已受理報案，並完成兩造筆錄，以傷害罪函送偵辦。臉書PO文指稱，小朋友因成績從90幾分退步到70幾分，學習態度不佳，被補習班老師以愛的小手處罰，左右手、小腿與腳底板共被打120下，並附上紅腫、瘀青的照片，進行控訴。昨晚男童回家，家長洗澡時發現傷勢，詢問原因後，小朋友還說，「我不敢哭，哭1聲要再加1下」，令人心疼。家長後來到安親班要求「講清楚、說明白」，親友也前往關切，但認為業者處理態度不好，甚至覺得大驚小怪，無法接受，決定提告。警方昨晚已將雙方請至派出所筆錄，張姓女老師坦承打李姓男童，但強調有徵詢過家長同意體罰，且雙手、小腿、腳底板等各10下，才60下，沒有所謂的120下。家長反駁，有同意稍微處罰，但不能打成這樣，很誇張，且詢問小朋友後，是被打了2輪，共120下，真的太超過了。家長向張姓安親班業者與張姓女老師提告傷害，警方今天已將全案函送地檢署。

鉅亨網編譯張正芊美國總統川普 (Donald Trump) 上任後一連串言行，已經重重打擊美元，展現他不支持強勢美元的立場。南非標準銀行 (Standard Bank) 分析師 Steve Barrow 預言，川普任內將引發美元價位大幅波動，先勁揚後陷入沉重跌勢。美元指數 1 月初一度飆上 14 多年新高，但上月終場總結重挫 2.6%，創去年 3 月以來單月最大跌幅；期間跌幅一度達到接近 4%，在已開發國家貨幣及儲備貨幣當中，相當引人側目。如今指數已跌破 50 日移動均線，暗示近期走向動力轉變。川普繼上月中受訪時表明不支持「強勢美元」，本周二 (31 日) 他與若干大藥廠老闆會面時，又抨擊中國及日本刻意讓人民幣及日元貶值。川普首席貿易顧問納法洛 (Peter Navarro) 周三接受英國《金融時報》訪問時，再點名德國利用「大幅低估」歐元來超越美國及其他歐洲國家。連串言論打擊美元氣勢。麥格理 (Macquarie) 策略師 Thierry Albert Wizman 指出，川普顯然做出清楚聲明，暗示其他國家的行為不公平。標準銀行的 Barrow 則預估，美元近期會先大漲 10%，但之後就會陷入「數年下跌趨勢，在下次大選之前，將之前整個漲勢全貶光，甚至再大貶更多。」Barrow 的理由是，川普讓美元成為代罪羔羊的主張，與他欲刺激美國經濟成長的目的不符。因為美國經濟若變好，利率會升高，吸引更多人儲存美元，以尋求更高的報酬。這反而會引發美元漲勢再起，破壞川普欲藉弱勢美元造成進口物價更貴、驅使美國消費者購買本國製產品的計劃。
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